不少有 落枕 體驗的人都有同感， 落枕 的滋味並不好受：早晨起床後，突然感覺頸背疼痛，活動受限，不但不能低頭、仰頭，就連左顧右盼，也需要挪動整個身體。
事實上， 落枕 多由躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣所致。此外，睡眠時，頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滯引發局部肌肉僵直，也是誘發 落枕 的一個重要原因。所以，為了預防 落枕 ，不僅要註意睡姿，避免枕頭過高，還應註意避免頸部受涼，睡眠時切勿讓風直吹頸部。
其實，一旦出現 落枕 ，如果癥狀不嚴重的話，完全可以在傢中就地取材治療，用米醋熱敷就是一個不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解 落枕 帶來的不適。具體做法為：取米醋300 500毫升，準備一塊棉紗佈浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗佈平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70 80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20 30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1 2次，疼痛即可緩解。如果傢中沒有棉紗佈，也可用純棉毛巾代替。
需要提醒的是，有些朋友不僅 落枕 頻繁發生，還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要盡早到醫院診治。