很多人減肥的時候會想吃東西，減肥期間吃多少東西都是必須算好的，熱量控制在一定的范圍內才能減肥，一起來具體看看！
紅薯
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紅薯是很多人愛吃的，作為主食是最好的，一次性吃一點點就可以果腹，是最好的食物。紅薯的熱量很低，而且營養價值也很高，通過紅薯代替主食是非常不錯的晚餐減肥食物。
全麥片
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粗糧最佳食物首選全麥片，營養健康，選擇不含有添加味道的是最好的，全麥片不僅口感很好，而且能夠快速達到飽腹的作用，沒有一點熱量，是減肥晚餐必備的選擇。
土豆
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土豆雖然含有很多的淀粉，但是土豆也是可以減肥的，烹飪的方法不同食物的熱量也是不一樣的，建議水煮土豆來吃。如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有著清除幹擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發睡眠有關系。在睡覺之前可以烤些土豆吃。
糙米粥
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糙米也就是粗糧，粗糧味道不會太好，但是飽腹感極佳，吃粗糧可以幫助果腹可以降低食欲。將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。