冬棗的果肉飽滿，口感清脆，味道清甜，深受人們喜愛，那麼在減肥期間可以吃冬棗嗎？減肥可以吃多少顆冬棗？
減肥期間可以吃冬棗嗎
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可以適量的食用。
冬棗中的脂肪含量較低，而且含有水果纖維素，能夠幫助食物的消化和吸收，在減肥期間可以適量的食用，但是不建議過多食用，因為每100克冬棗中含有113大卡的熱量，屬於一種熱量較高的水果了，食用過多會對減肥帶來負擔。
減肥可以吃多少顆冬棗
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一般建議每天食用量不超過10顆。
在減肥期間要註意熱量的攝入，而就冬棗這種水果而言，屬於一種高熱量的水果，100g冬棗的熱量相當於100g米飯的熱量，而100g冬棗差不多就是6.7顆，所以一般建議在減肥期間食用量不超過10顆是較好的，食用過多的話不僅會增加肥胖的可能性，還會增加腸胃負擔，出現便秘、腹痛等不適癥狀。
減肥什麼時候吃冬棗好
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飯後1.5-2小時或兩餐之間。
在飯後1.5-2小時食用冬棗，能夠促進腸胃的蠕動，幫助食物的消化與吸收，對脂肪的囤積有所減少，而在餐前空腹食用的話，對腸胃刺激較大，身體會出現腹痛、腹脹等不適情況。
在兩餐之間食用冬棗，能夠增加飽腹感，減少正餐時的攝入量，對減肥有一定的幫助。
減肥冬棗怎麼吃
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冬棗除了可以生吃外，還可以和蘋果、香蕉等榨成汁食用，不僅容易消化，還能補充人體營養物質。
冬棗蘋果汁
1.準備冬棗6-8顆，蘋果一個。
2.將冬棗和蘋果清洗幹凈後，去核，切成片狀。
3.打開榨汁機將切好的冬棗和蘋果片放入，榨3-5分鐘。
4.用過濾網過濾殘渣後即可飲用。