夏季清涼的著裝讓肉肉無處隱藏，有肉肉的妹子們要在夏季美美噠不得不重操減肥大業，盛夏來臨之際如何實現快速減肥呢？本文將為大傢詳解夏季減肥的最快方法。
夏季堅持運動助你快速減肥
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想要減肥，毫無疑問，大多數人第一反應會聯想到運動，眾所周知，持之以恒的運動是健康減肥的不二法門，那麼夏季想要快速減肥如何合理安排運動呢？
夏季運動減肥的原則一：堅持有氧運動
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因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，因此有氧運動是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運動有三個條件：有充足的氧氣參與;運動時全身大多數肌肉群參與;保持20～40分鐘時間。有氧運動的形式很多，主要有快走、慢跑、遊泳、爬山、自行車、健身操等。
夏季運動減肥的原則二：達到中等運動強度
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控制肥胖的運動處方，其運動量必須達到中等強度，過小則沒有效果，過大也損害健康。自測運動強度可通過脈搏(心率)來確定，運動後即刻脈搏為170次/分減去年齡數(例如年齡60歲，此時脈搏為110次/分)，即表明運動強度適宜。若低於此值，“面不改色心不跳”，說明運動量不足;若超過此值，則說明運動強度過大。
夏季運動減肥的原則三：每次至少消耗300千卡熱能
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這相當於步行5公裡，騎自行車20公裡，遊泳1500米。減肥運動應循序漸進，耗熱能可從每日240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡為宜。