很多人因為運動的較少，平時又是長時間坐著，很容易出現大腿內側的肉肉堆積而且還很松弛。下面就教大傢有效減掉大腿內側的贅肉。
剪刀腿瘦大腿內側
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躺下之後雙手放在身體兩側打開身體呈T字形，然後伸直雙腿，抬高雙腿與地面垂直，註意勾起腳尖，然後將雙腿慢慢向兩側打開，到最大幅度後再慢慢並攏，重復動作。要註意做完之後最好能夠對大腿內側進行肌肉的伸拉這樣能避免出現大腿內形成肌肉。
向上抬雙腿瘦大腿內側
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躺下之後仰臥位，雙手十指交扣放在後腦勺，手肘往兩旁打開眼睛正視上方，雙腿並攏後抬起與地面呈45度，膝蓋打直，腳尖往前延伸。
雙腳交叉瘦大腿內側
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躺下之後仰臥位，兩腿像剪刀一樣交叉，幅度不需要太大，要註意膝蓋要打直，臀部保持緊貼地面，雙腳交叉後算一下做20下左右即可。
倒踩單車瘦大腿內側
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躺下後仰臥位，兩手放在身側，雙腳抬起後在空中做踏步動作，要註意需要用到腰部的力量將屁股撐起來。這個動作能夠幫助減大腿內側的贅肉，還能夠有效塑造腰部、臀部曲線。