跳繩一直都被當做是有助於長高的運動，而很多的學校體育課上要求同學們跳繩則是因為跳繩能夠強身健體。孰不知，其實隻要跳繩跳對了還能有效減肥呢。跳繩能夠有效減肥主要是要註意把握跳繩過程中的八個技巧。隻要能夠掌握這八個技巧，並運用到跳繩過程中，快速甩脂，達到減肥目的又有何不可。
跳時分開落並攏
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顧名思義，就是說在跳繩的時候，跳躍之時兩腿分開，而落地之時兩腳並攏。如此重復跳躍。
饒璇跳
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饒璇跳需要兩人配合練習，要求一人甩繩一人跳。也就是兩人中其中一人先蹲下，雙手稍用力甩動繩子，是跳繩能夠在地上畫出弧線，開始速度可以稍慢。而此時另一人則開始練習跳繩，主要是從甩動的繩子中跳過去。速度可以慢慢加快，堅持一分鐘後兩人交換位置。
斜身跳繩
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斜身跳可以一個人完成，也可以兩個配合完成。兩個人練習時是一前一後站立在跳繩的左右兩側，兩人同時單腳躍繩向前跳，然後斜身再往後跳回到原位。註意在跳躍的過程中要雙手要擺動。重復動作練習即可。
單腳屈膝跳
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先將左腿屈膝，向前抬起，並且踮起腳尖，單腳跳十至十五次。換成右腿重復動作。兩條腿各做2次為一輪，每天可以根據自身情況來決定做多少輪。