沒有時間每天去健身房揮汗如雨，沒有勇氣每天節食過日。但是羨慕別人完美的下巴曲線、迷人的手臂、誘人的背影、撩人的小蠻腰…這些都不是問題，讓小動作幫助你實現夢想。
一、抬頭瘦下巴
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這個是最簡單不過的了，不需要什麼技巧，就是使勁抬頭收緊下巴和脖子，並保持抬頭5秒再放下，連續做30個左右，一周就能看到效果了哦。
二、舉啞鈴瘦手臂內側
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將手掄起，上臂緊貼耳朵在放下，上下臂呈九十度，上臂與肩同高，下臂保持垂直狀態，再伸直上臂，每天堅持做45下。就能很好甩掉上臂內側的拜拜肉了嘍。當然，沒有啞鈴可以用礦泉水瓶裝滿水代替。
三、舉啞鈴瘦後背
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同樣可以利用舉啞鈴的方式來瘦後背。動作主要是站立後身體放松，上臂自然下垂後握住啞鈴做向上提東西狀，保持動作將啞鈴置於胸部側面，每天堅持做45個。
四、仰臥起瘦上腹部
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你沒有看錯，為了保護你的脊柱，隻需要進行仰臥起就行，雙手置於耳邊，不需要像仰臥起坐那樣坐起來，隻需要前半部分動作即可，每天可以做60個左右。