冬季運動雖然應該鼓勵，但冬季也是一個十分容易出現運動損傷的季節。為此，朋友們在冬季運動一定要註意以下幾個方面。
冬季運動須知：
1、晨練並非越早越好。
由於冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
如果你喜歡在上午鍛煉，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
2、註意不要感冒。
要根據氣溫適當增減衣服，鍛煉後，如果出汗多應當把汗及時擦幹，換去有汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。註意不要在風大的地方逗留，以免傷風感冒。