夏天來臨，氣溫也一天天的高起來，盡管還沒到炎熱的程度，但是遊泳池早已熱鬧起來。每年因為遊泳出現意外的報道不在少數，給社會和傢人造成不小的傷害。因而，如何遊泳，出現意外如何而進行自救就顯得尤為必要。那麼，你知道如何進行急救嗎？
一、遊泳安全要點
1.不要獨自一人外出遊泳，也不要到不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去遊泳，更不要私自到江、河、湖、水庫等地遊泳。選擇好的遊泳場所，對場所的環境要了解清楚。若有危險警告，則不能在此遊泳。
2.要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加遊泳或不要到深水區遊泳。
3.遊泳時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋。
4.要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水遊泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
5.對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處遊泳，更不要酒後遊泳。
6.在遊泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
7.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
二、如何預防遊泳時下肢抽筋
1.遊泳前一定要做好暖身運動。
2.遊泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要遊泳。
3.遊泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。
4.遊泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸;腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
三、遊泳溺水自救方略
如何保證遊泳的健康和安全，避免溺水事件的發生?對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救：
1.對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止;
2.若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;
3.要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
四、溺水急救
溺水是常見的意外，溺水後可引起窒息缺氧，如合並心跳停止的稱為 溺死 ，如心跳未停止的則稱 近乎溺死 這一分類以病情和預後估計有重要意義，但救治原則基本相同，因此統稱為溺水。 急救方法有：
1.將傷員抬出水面後，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物，用紗佈(手帕)裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢，然後抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起傷員雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，並用手平壓背部進行倒水。
2.呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位於傷員一側，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣後，往傷員嘴裡緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，並用一手壓其胸部以助呼氣。反復並有節律地(每分鐘吹16～20次)進行，直至恢復呼吸為止。
3.心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍後仰，急救者位於傷員一側，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然後松手腕(手不離開胸骨)使胸骨復原，反復有節律地(每分鐘 60～80次)進行，直到心跳恢復為止。
大傢需要註意急救方式，並且在日常生活中，大傢需要註意一些調理方法，平時大傢需要註意合理的進行自救，而且，不要到水深的地方去遊泳，這樣的危害後果很多，平時大傢需要註意保健，綜合進行調節，以免出現意外，帶來更多影響。