很多人都說便秘需要三分治七分養，也就是有一定道理的，治跟養二者是相輔相成的，而調理又需要在治療的基礎之上進行，否則也僅僅隻能緩解一時癥狀，病情則無法得到根治！本文當中小編將為大傢介紹便秘的調理方法以及便秘怎麼食療，以求達到痊愈！小編在網上查詢了很多資料，整理出來，希望可以幫助到你。
便秘是一種很常見的臨床癥狀，便秘是指排便次太少或排便不暢，費力困難。糞便幹結且最少正常時，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響，許多患者的排便均小於3次/周，嚴重者長達2-4周才排便1次。
有的人每日排便可多次但排便非常困難，排便時間每次可長達30分吃桃子有什麼好處以上，糞便硬如羊糞而且數量極少。這是多麼恐懼的一件事情，大傢都知道，大便不能及時的排出體外，在體內就會形成很多毒性，對身體健康危害是非常大的。那麼便秘怎麼調理好呢？接著往往下看吧。
營養健康 | 便秘的種類及病癥
便秘可區分為急性與慢性兩類。急性便秘由腸麻痹、腸梗阻、急性腹膜炎等急性疾病引起；慢性便秘病因較復雜，一般可無明顯癥狀。按發病部位分類，可分為兩種：
1、結腸性便秘。由於結腸內、外的機械性梗阻引起的便秘稱之為機械性便秘。這是由於結腸蠕動功能減弱或喪失引起的便秘稱之為無力性便秘。由於腸平滑肌痙攣引起的便秘稱之為痙攣性便秘。
2、直腸性便秘。這是因為直腸粘膜感受器敏感性減弱導致糞塊在直腸堆積。見於直腸癌、肛周疾病等。習慣性便秘多見於中老年和產後的婦女。
造成便秘的常見病癥：盆底失弛緩綜合癥、直腸前突、直腸內脫垂、傳輸性便秘、直腸黏膜內脫垂所致便秘等，所以造成便秘是原因很多的。
正是因為便秘會帶來如此之多的壞處，所以很多人出現便秘的狀況時，基本上第一反應就是吃瀉藥之類的藥物來幫助通便，但這樣做，並不是什麼好的方法的。因為這些藥物多少都具有依賴性的，過分依賴瀉藥會對身體產生非常不利影響。這些瀉藥可以偶爾吃一次，以緩解便秘癥狀，長期服用會對胃腸黏膜造成損傷。長期過量服用，還會引發結腸黑變病，甚至有癌變的可能。所以，想要治療便秘最好的方法就是食療。
營養健康 | 便秘怎麼食療
1、吃香蕉可以疏通大便，但吃了兩三根並不能見到效果，究其原因是有利於通便的成分很多在香蕉皮上，僅僅吃香蕉果肉往往是達不到目的。如果在吃香蕉前把帶皮的香蕉在火上烤一烤。那麼，在果皮上的低聚糖就可大量進入果肉中，這樣吃含大量低聚糖的果肉，可促進腸道有益菌大量生長，並能增強排便能力，同時還有美容作用，在這裡小編建議大傢不妨一試潤腸通便的烤香蕉吧。
2、含高纖維類的食物應多吃，芹菜、山藥、全麥面包、草莓、獼猴桃、木瓜等都屬於高纖維類的食物，以上食物均能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動，從而達到預防便秘的作用。
3、清腸的飲料多喝，每天清晨空腹喝一杯溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或是豆漿，這樣都能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子的蠕動。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，還可促進血液循環哦。
4、多吃非水溶性食物，如蘋果、柚子、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、牛奶、核桃、菠菜、芝麻等潤腸食物能夠使沉積在體內的糞便變軟，從而就更容易排出，而且還有補益之效。
5、保持高質量的睡眠，不規律的生活作息也是很容易影響消化系統的，建議能在7點腸道剛排毒結束時起床，讓身體從平躺變成直立狀態這樣也很容易產生便意。所以，小編建議，大傢盡量不要熬夜，應該早睡早起，你要知道熬夜，睡眠不足均有可能引起便秘哦。