在人體中有各種毒素難以排出，借助排毒養顏食譜可以起到更好的排毒效果。人體新陳代謝過程中，產生的廢物和腸道內食物殘渣的腐敗產物是體內毒素的主要來源，而多吃一些具有排毒作用的食物以及排毒養顏食譜，能夠促進腸胃蠕動，保持大便暢通，達到輕松排毒的目的。
排毒養顏食譜：食物推薦
胡蘿卜
胡蘿卜富含碳水化合物、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分，具有養血排毒、健脾合胃的功效。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素、果膠、維生素A，都能與體內的汞離子結合，從而降低血液中的汞離子濃度，清除體內的毒素。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質、碳水化合物、維生素B：、維生素B、維生素c、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種營養成分，加上黃瓜裡含有丙醇二酸、葫蘆素以及膳食纖維等成分，是難得的排毒養顏食物。黃瓜裡的黃瓜酸，可以幫助人體新陳代謝加快，排出毒素，還可以抑制碳水化合物轉化為脂肪，對減肥瘦身也大有好處。
荔枝
荔枝中含有維生素A、維生素B、維生素C及果膠、遊離態氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素，具有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。現代醫學證明，荔枝可以補腎、改善肝臟功能、加速毒素排除、促進細胞生成、促使皮膚細嫩白皙，是排毒養顏的理想水果。
海帶
海帶中富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、維生素、維生素B、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含有豐富的碘。對人體十分有益，被人體吸收後，可以加速病變和炎癥滲出物的排除。有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。
排毒養顏食譜推薦
百合綠豆粥
食材：大米100克，綠豆80克，百合50克，紅糖適量。
做法：1、將百合洗凈用清水浸泡備用。將綠豆、大米分別淘冼幹凈。
2、將鍋內加入適量水。放入綠豆、大米同煮，待綠豆將熟時，放入百合煮至熟稠。食用時，放入紅糖略煮即成。
涼拌苦瓜條
食材：苦瓜500克，蒜泥、薑末、白糖、香油、醋、味精、精鹽各適量。
做法：1、將苦瓜洗凈，切條，用精鹽拌勻。輕揉，醃漬一會兒。
2、用涼開水洗去苦瓜上的鹽分，瀝幹水分。加入醋、味精、白糖、蒜泥、薑末拌勻，淋上麻油即可。