春季減肥多喝粥
1、糯米小麥粥
材料 糯米150克，小麥淘洗幹凈，撈出瀝幹水分備用。
調料 白糖適量
做法
1糯米淘洗幹凈。放入清水中浸泡2小時;小麥淘洗幹凈，小麥淘洗幹凈，撈出瀝幹水分備用。
2將糯米，小麥放入鍋中，加入適量水，先以大火煮沸再轉小火繼續熬煮
3待粥煮至米爛粥稠時，加入少許白糖攪拌即可。
2、牛奶小米粥
材料 鮮牛奶250克。小米60克
調料 白糖適量
做法
1小米淘洗幹凈，再放入沸水鍋中煮至半熟，撇出多餘的米湯。
2向鍋中加入牛奶，和小米一起用小火熬煮
3待米爛粥稠時，加入適量白糖，攪拌均勻即成
3、薑蔥糯米粥
材料 糯米50克
調料 蔥，薑，鹽，白醋各適量
做法
1糯米淘洗幹凈，放入清水中浸泡2小時;蔥，薑洗凈，切絲備用
2鍋中放入糯米，蔥絲，薑絲和大量水，先以大火煮沸再轉小火繼續熬煮。
3待米爛粥稠時加入少許鹽，白醋調味即可。
4、豌豆素雞粥
材料 大米，雞肉100克，大麥，豌豆各50克，豬肉餡25克。
調料 植物油，料酒，鹽，醬油，蔥末，薑末，味精各適量。
做法
1大米洗凈，在水中浸泡8小時;雞肉洗凈，切丁;豬肉餡入熱油鍋，加蔥末，薑末爆香，烹入料酒，醬油，鹽炒熟。
2鍋中加入大米，大麥，清水煮沸，轉小火煮45分鐘，下入雞丁和豬肉繼續煮10分鐘，加入鹽，味精拌勻即可。
5、幹酪面包粥
材料 面包片1片
調料 牛奶，幹酪粉各適量
做法
1將面包的四個邊沿剪掉，留中間的面包撕成小片待用。
2把撕碎的面包小片加入牛奶用小火熬煮，煮成糊狀後撒上幹酪粉，攪拌均勻即可。
6、芡實山藥粥
材料 芡實，山藥各30克，糯米50克
調料 白糖適量
做法
1芡實洗凈，山藥去皮洗凈，切片，糯米淘洗幹凈備用。
2芡實，山藥，糯米放入沸水鍋中煮成粥。
3待米煮至熟爛，加入適量白糖調味即可。減肥方法
7、陳皮粥
材料 大米100克，陳皮30克
調料 白糖適量
做法
1將陳皮洗凈，研成粉末;大米淘洗幹凈，用清水浸泡片刻，撈出，瀝幹水分。
2鍋中放入大米和適量水;先用大火煮沸，然後改用小火熬煮，至粥將成時，加入陳皮末和白糖，再略煮片刻即可。
8、茯苓紅棗山藥粥
材料 茯苓，山藥各20克，紅棗30克，大米100克。
調料 白糖適量
做法
1紅棗洗凈;山藥去皮，洗凈切片備用。
2茯苓，大米洗凈放入鍋中，加入山藥片，紅棗和適量水，先以大火煮沸，再轉小火熬煮成粥，最後加入適量白糖調味即可。
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