練熱瑜伽要註意什麼
1、慢慢做動作：最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內伸展”的原則。
2、配合呼吸做動作：做動作時務必配合呼吸,沒有特殊要求,不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成,配合呼吸的動作也是遵守原則。
3、出現不適立即停止：一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀,要馬上停止練習,出去通風。如果試過幾次後癥狀依然沒有改善,說明你的體質不適合這種瑜伽體系,建議選擇其他的方式。
4、意識集中於主要部位：進地體位法時要將全部的註意力集中在主要鍛煉的部位,仔細體會身體的感受,應避免意識遊離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位,起到促進此處血液循環、清除多餘脂肪的效果。健身運動
5、註意練習的地點：別在大風、寒冷或有污染的空氣中練習,練習瑜伽最好能在幹凈、舒適的房間裡,有足夠的伸展身體的空間,避免靠近任何傢具。房間內空氣清新、流通,並且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花,也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經。千萬不要在大風、寒冷或有污染的空氣中練習,也不要在太陽直射下練習(黎明除外,因為那時光線柔和,有益於健康)。沐浴忽熱忽冷的刺激有傷身體。