人體就像一個天然大工廠，入睡後，依舊活躍的器官卻在進行自己的排毒作息。一個人的睡眠狀態好，就能更好地實現人體器官的“排毒”。反之，不僅容顏晦暗，健康也將受到威脅。
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21：00—23：00 淋巴排毒
人體內佈滿了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450個淋巴結，這些淋巴結像一個個哨卡，沿淋巴管主要分佈於頸部、腋窩、腹股溝、盆腔、縱膈及腸系膜腹後壁等處，承擔著過濾病原體、清除異物、參與免疫反應的作用。
淋巴循環系統需要保持暢通，否則易起青春痘、黃褐斑等皮膚癥狀，也可能導致其他器官疾病的發生。進入淋巴排毒時刻，應盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成淋巴排毒，也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。
23：00—1：00肝臟排毒
肝臟是人體內臟裡最大的器官，位於腹部右上方。肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的“掌門人”。日常生活中所攝取的食物，有 些是含有毒素的(如半熟的海鮮)，需要依靠肝臟來分解;另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。肝臟一旦變弱， 無法完全解毒的話，被送至心臟的毒素就會遍佈全身，而引發人體百病了。
凌晨1：00—3：00 膽排毒
凌晨3∶00，膽的排毒進入尾聲，此時的熟睡不但有利於肝膽的排毒，也有利於凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。
凌晨3：00—5：00 肺排毒
肺有主持並調節全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節律的一呼一吸之間，調節全身之氣的升降出入。肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。
夜晚至凌晨4點 骨髓造血
夜晚至凌晨4點都是脊椎造血時段，所以必須熟睡，不宜熬夜。失眠狀態下，身體的排毒、造血、吸收營養功能必定會受到影響，使人早衰。
凌晨5∶00-7∶00 大腸排毒
最佳的如廁排毒時機，需要清醒狀態。小腸接受由胃初步消化的飲食物，並對其作進一步消化，經過進一步消化後的飲食物，分別為水谷精微和食物殘渣 兩部分，小腸將水谷精微吸收，將食物殘渣向大腸輸送;同時，也吸收大量的水液，而無用的水液則滲入於膀胱排出體外。早上7∶00—9∶00是小腸大量吸收 營養的時段，應吃早餐，養生者在7點半前，即使拖到9、10點吃都比不吃好。