1. 攻步:這個動作分為五個部分。
第一步:實戰姿勢站好。
第二步:出手,腳跟不動,腳尖翹起,提膝蓋。
第三步:後腿用力蹬,前腿甩出去,形成弓步。
第四步:定型姿勢，前面的小腿與地面垂直，大腿與地面平行。後手與大腿平行，前手搖伸直，與鼻子等高。
第五步:做攻步練習的時候要大喊口號。
2. 直刺練習: 兩個隊員相互對面實戰姿勢站好,持劍手往前伸直,調整距離,然後一方直刺對方,刺完後形成弓形.被刺一方不需要防守。
3. 往前一步:
a、實戰姿勢站好
b、前腿先進一步,後退跟進
c、前腿腳跟先著地,後退腳尖先著地
d、前進時候身體重心不能起伏,保持平穩。
4.後退一步:
a、實戰姿勢站好.
b、後腿先退一步,前腿跟進一步.
c、退後時候,後腿腳尖先著地,前腿的腳跟先著地,
d、後退的時候重心保持不變.兩腳之間的距離不變。
5、實戰姿勢:實戰姿勢的動作要領分為五個部分。
第一：雙腳與肩同寬開立.
第二：右腳腳跟不動,腳尖向右側旋轉九十度
第三：屈膝蹲下直到膝蓋與腳尖在同一條直線上
第四：兩個膝蓋往外展開，將髖部轉向右方
第五：右手平行地面伸直,左手離開身體
向前一步攻步
a、實在姿勢站好
b、右腿往前一步,左腿跟進一步,然後左腿蹬腿,前腿甩出去
c、形成攻步