通過跑步來減肥應該是很多人都想嘗試的方法吧。但同時有很多人認為，空腹跑步減肥能夠更快速地燃燒脂肪，跑步減肥的效果會更好。殊不知，早上空腹跑步減肥不僅會加大體重反彈的機會，而且還會對身體造成極大的傷害。會你使你的減肥肌膚以失敗而告終的。
營養健康 | 早上空腹跑步好嗎
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的癥狀，而血糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀比如出虛汗、心慌、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分可吃一塊或者喝一杯糖水，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應註意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證哦。建議大傢空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑後可正餐。
營養健康 | 早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另 外，由於跑步時消耗過多，跑步後饑餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
營養健康 | 早上跑步前不宜吃的太飽
在這裡值得提醒大傢的是，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步是不利健康的，而飽腹跑步也最好避免。當食物進入腸胃後需要時間去消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還可能會造成胃部下垂哦；飽腹跑步還會提高患闌尾炎的發病幾率。用餐後至少要30分用鹽水洗臉有什麼好處才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
營養健康 | 空腹跑步減肥弊大於利
綜上所述，早上空腹跑步減肥表面看上去能夠更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是非常不利的。雖然我們要減肥，想要擁有一個苗條的身材，但是更需要有一個健康的身體。合理減肥就需要選擇健康科學的運動方法，使用錯誤的減肥方法，可能會適得其反哦。所以，大傢一定不要采取空腹跑步減肥法。應當選擇正確的健康減肥方法來減肥。
營養健康 | 健康減肥小技巧
1、每天散步20分鐘，大概是走一英裡的路，就可以燃燒掉100卡路裡的熱量。不同人速度也不一樣，條件允許的話可以用計步器，2000步就是一英裡的路程。該方法時間是漫長了一點，可是再也不用為腰圍的那圈肥肉煩惱了，而且也不用擔心體重會反彈。很多快速減肥法隻是治標不治本，身上的肥肉是去的快，回來的也快。
2、喜歡巧克力冰淇淋的朋友，為了自己減肥事業，就改喝酸奶吧，不然就吃冰棒。冰棒含有的卡路裡比冰淇淋要少。但是如果酸奶更能滿足你，那可是更有益。
3、一個面包，太多了，還是吃半個吧，一人一半感情不散哦。把你的面包圈分一半給朋友分享，這樣會有三份快樂。享面包，會讓你和你的朋友獲得兩分快樂，再想想你還能減肥，那就是第三份快樂了。一舉三得的好事呀！