春天，萬物欣榮，生機蓬勃，這段時間是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時候。然而春雨綿綿，乍暖還寒，天氣潮濕，氣候也很不穩定，這時候我們應該註意養生小常識，春季養生小常識除了飲食調養外，運動也是很重要的。營養專傢建議，春季通過飲食調養的，必須遵循一定原則，有些食物可以多吃，有些食物還是少吃為妙。平時多出去走走，運動一下，呼吸新鮮的空氣。這樣一些春季會出現的“癥狀”，是可以避免的。 那麼春季養生小常識還有哪些呢？一起來盤點下吧。
營養健康 | 初春養生小常識
初春養生提倡早起，穿著寬松舒適的衣服，不佩戴任何飾物，如項鏈、手鐲、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血流動。初春養生小常識，那就是早上出門到空氣新鮮的草地、庭院、樹林裡漫步，放松心情，放慢自己的步伐，深深緩緩地呼吸，細心體會大自然那寂靜的音籟，欣賞周圍美麗的環境，感受自身體內生理的韻律和蓬勃的生機！
由於經過寒冷的冬季，衣著的厚重，經常吃香喝辣的，再加上春節期間的大魚大肉，活動量又少，這時體內就很容易有積滯，從而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，四肢困倦、咳嗽、腰腳無力等癥狀，這是去年冬天及春節期間累積下來的癥候群哦，想要在春季裡來改善以上癥狀，我們就應該多了解一些春季養生小常識，這樣有助於春季養生。
春初我們應該少吃刺激性食物以及不好消化的食品，如糯米、面團、竹筍等，應該多吃一些清淡的食物。如果有痰涎氣噎，胸悶，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可以用菊花、牛蒡子、陳皮、甘草加少許鹽，一起泡水代茶飲，這樣可清肝明目，消除食積哦，並且還能夠保持排便通暢。
春季養生註意事項
1、飲食要營養平衡
初春養生小常識比較多，大傢在飲食上面一定要做到營養平衡。從飲食科學的角度來看，春季主要強調的蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食哦，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌的異常。
2、飲食要清淡
因為冬季我們吃的太過於豐富，春季期間的大魚大肉，這是大補的油膩食物吃多了，這時我們就以清淡為主。飲食應以溫熱為佳，忌生冷。在動物食物上，應少吃肥肉等高脂肪的食物，因為油膩的食物食後以後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞的現象。胃寒的人可以適當的吃點薑，以驅寒暖胃。患有哮喘的人，可以服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘。患有有慢性氣管炎的人，應該禁食或少食辛辣食物。其他的人也不宜吃太多辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身哦。
3、多食蔬菜
初春養生小常識，補充維生素是不能少的。我們經過冬季之後，大多數就會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況。如春季人們常發口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的來到及各種新鮮蔬菜的大量上市，建議大傢一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。
4、平時要多喝水
適量的飲水可以增加循環血容量，這樣有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。除此外，補水還有利於體腺體的分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季適量的飲用香氣濃鬱的花茶，有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，鬱滯疏散。而適量飲茶，還可有效提神解困，但是春季不宜貪冷飲。春初養生小常識小編就給大傢分享這麼多，希望可以幫助到你。