酸奶有降血壓、防治骨質疏松、增進免疫力等作用，而要最大地發揮酸奶的作用，了解什麼時間喝酸奶最好就是必要的。很多人喝酸奶都或多或少地步入了誤區，比如說毫無節制地喝酸奶、不分時間隨時喝酸奶等，這些做法對於發揮酸奶的作用都沒有好處。那麼什麼時間喝酸奶最好？喝酸奶還有哪些需要註意的地方呢？
營養健康 | 喝酸奶有哪些好處？
在了解什麼時間喝酸奶最好之前，我們先來認識一下喝酸奶的種種好處。酸奶與牛奶相比，不僅保留了完整的營養成分，而且酸中帶甜，滋味甜美，蛋白質變得更容易被身體消化吸收。身體對酸奶中鈣、磷、鐵等元素的利用率也大大提高。同時，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效調節菌群平衡，促進胃腸蠕動，增加腸道細菌數量，抑制腐敗菌的生長，因而對某些疾病的預防具有重要意義。
營養健康 | 喝酸奶的最佳時間是什麼時候？
餐後喝酸奶利於營養吸收
一般而言，餐後30分香蕉什麼時候吃最好 到2小時之間喝酸奶是最佳時間。人體在正常條件下，胃液PH值在1-3之間。而空腹狀態下，胃液呈酸性，PH值小於2，不適合酸奶中乳酸菌的存活。隻有當胃液PH值較高之時，酸奶中的乳酸菌才能更好地工作，更有利於健康。專傢提醒，餐後2小時是喝酸奶的最佳時間，這時最有利於身體對營養的吸收。
午後喝酸奶最補充精力
酸奶裡的酪氨酸具有緩解心理壓力和焦慮緊張情緒的作用。通過發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得更小，遊離酪氨酸的含量大大增加，能夠更好地被身體吸收。所以什麼時間喝酸奶最好呢？當然是午後。午後喝一杯酸奶，能夠讓人放松下來，更有利於提高工作效率。
晚上喝補鈣效果最好
從補鈣的角度來說，什麼時間喝酸奶最好呢？答案是晚上喝酸奶最好。因為晚上12點到半夜是身體鈣含量最低的時候，對食物中鈣的吸收能力大大增加。因此晚上睡覺前喝上一杯酸奶，能夠為身體更好地提供鈣。
營養健康 | 每天喝多少酸奶合適？
酸奶雖好，但並不是喝得越多越好，因為酸奶本身是含有一定熱量的，過多飲用會為身體增加額外的熱量，長此以往對於保持身材沒有好處。對於健康的人來講，每天喝上兩杯酸奶就足夠了，每一杯在125克左右比較合適。