說起人的長壽秘訣是什麼，長壽老人是最有發言權的。觀察一些百歲老人的生活，總能發現一些共同點，首先是心態非常樂觀，很勤勞，而且飲食不會總是大魚大肉。對於人的長壽秘訣是什麼這樣一個問題，本文為大傢介紹的是幾種簡單可行的保健方法。
營養健康 | 人的長壽秘訣是什麼
所謂長壽的秘訣，其實是一個長期的對健康的維護過程，在人生的不同時期進行的自我保健、合理的膳食、持之以恒的體育鍛煉等等。下面介紹幾種防止衰老的特殊方法。
科學呼吸法
呼吸與飲食是同樣重要的。呼吸是血液的原動力，通過呼吸，紅細胞將氧氣輸送到各內臟器官之中，提供生命之必需，進行氣的新陳代謝，使人發揮正常功能。科學呼吸法可以起到調整心身的作用。介紹一種科學的呼吸方法——橫膈膜呼吸法，即腹式呼吸。
練習時，一手放在胃部，吸氣的時候，橫膈膜鼓起，進行調整。氣由鼻吸入，從繃緊的嘴唇慢慢地“撲——”地吐出。這種練習進行一段時間後，盡可能長時間地屏住氣，接著斷斷續續地把氣從口中吐出。在練習時，肩不得上下起伏。
按摩湧泉穴
現代醫學證明，按摩湧泉穴可在引起癢感的同時，反射引起大腦神經興奮，使心跳呼吸功能加強，增強機體的新陳代謝，對抗老延壽有一定作用。
方法：一手握住腳的四趾，另一手摩擦腳心，即湧泉穴，次數以發熱為度，雙腳交替進行。每天晨起、睡前各做一次。
足浴健身法
足浴就是用冷水洗腳。冷水足浴時，足部皮膚受到冷的刺激後，引起神經系統、內分泌系統的積極活動反射性引起下肢及全身血管收縮。接著發生血管擴張，改變了血管壁的僵硬狀態，有利於防止動脈硬化。同時也使心跳加快，肺呼吸增強，有利於改善心肺功能。
方法：每次足浴前，先用手摩擦雙足至充血發熱，然後浸入冷水中，再雙足相互摩擦，直至雙足潮紅。每次3-5分鐘，然後擦幹保暖。初次足冷水浴，可從夏季開始，然後堅持下去，即使冬季也不要中斷。
抗衰老藥粥
上面介紹了人的長壽秘訣是什麼，接下來再介紹幾種抗衰老的藥膳。
枸杞粥：枸杞10克。大米50克煮粥，早晚各食一次。具有養血明目，滋補肝腎，延緩衰老之功效。適合於老眼昏花，視物模糊，目澀羞明，視力減退者。脾胃虛弱，經常泄瀉的老人忌服。
紅苓米粥：紅苓或大棗5-10枚。糯米50克煮成粥，一日食2次，可保持皮膚潤澤光滑。適合於老年人皮膚幹燥瘙癢，無光澤者。
蓮米粥；蓮子15克，大米50克煮成粥，早晚各服一次。有助於睡眠。