蘋果牛奶減肥法的危害
1、容易刺激腸胃：如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。
2、容易把嘴巴吃淡：每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺，而且會用蘋果牛奶減肥的話很容易讓你以後見到這兩種東西就想作嘔~~
3、營養不均衡：如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法。營養太單一，身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育的。
4、容易反彈：如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。
使用蘋果牛奶減肥法的註意事項：
1、使用蘋果牛奶減肥法中，除了不能吃其他食物之外，不管是在蘋果日還是牛奶日，都一定不能喝水。蘋果日主要減的就是身體內的水分，如果喝水的話，會使得先消耗攝入的水分;而牛奶日時經過前一天的水分消耗，這天主要是減少體內脂肪，也是不能喝水的，不然會影響脂肪消耗效果。
2、恢復飲食時，要註意不要因為餓了兩天，就暴飲暴食，要清淡飲食，選擇容易消化的食物，少攝入高熱量高脂肪食物。
3、有腸胃疾病或腸胃比較脆弱的人，最好不要采用這種方式減肥。減肥方法
4、使用蘋果牛奶減肥法過程中，不能把蘋果和牛奶混在一起吃，單獨分開吃，才能有比較好的減肥效果。該是吃蘋果那天就隻吃蘋果，喝牛奶那天就隻喝牛奶，不吃其他任何食物。
5、使用蘋果牛奶減肥成功後，要註意對飲食的控制，不要暴飲暴食，無節制的攝入高熱量食物，應該選擇低熱量、低糖的食物，一日三餐保持清淡飲食為好。