遊泳後吃什麼最健康
1、燕麥粥無糖的燕麥粥，裡面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。
2、粗糧面包遊泳後可以吃一些粗糧的面包片，不要吃芝士、奶油特別多的面包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解饑餓感。
3、蔬菜沙拉可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。隻是，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。
4、水果蔬菜遊泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，遊泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些堿性食物可緩解。
遊泳後養生食譜推薦
1、燕麥粥
將白飯、燕麥片、鮮奶及肉桂條，一起放入鍋中，接著用湯匙攪散飯粒後蓋鍋蓋轉小火慢慢煮開。煮約十分鐘後，加入冰糖後再用湯匙攪拌至糖融化，再蓋鍋蓋一樣用小火煲煮約半小時即完成。食用前可再加入適量的鮮奶、灑上堅果及果幹即可食用。健身運動
2、冰糖綠豆湯
綠豆，冰糖。綠豆淘洗幹凈在水裡浸半小時後撈出放入鍋裡。重新加水超過綠豆兩三厘米就可以了，大火煮開。然後沖洗兩遍，重新加滿水，再加一大塊冰糖，大火煮開後中火燉20分鐘左右，直到綠豆爛開花就好了。
3、銀耳蓮子羹
將銀耳先用水泡開，蓮子(提前泡好)、大棗、枸杞子洗凈。銀耳、蓮子、枸杞子放入鍋中加足量水(中途不要再加水)煮開後轉小火，再煮8–10分鐘左右，然後加大棗、冰糖再開鍋2、3分鐘就好了。
精彩推薦:紅燒雞的做法