氣血是人體健康的重要保證。氣血充足，人體才會健康，容顏才會不會衰老的快。但是女性由於生理的原因，非常容易出現貧血的癥狀。常見的頭昏、眼花、四肢無力等均是氣血不足的臨床表現。那麼在日常生活中，我們應該怎樣做，才可以讓自己的氣血充足呢？吃什麼可以補血。想要知道那就接著往下看吧。
營養健康 | 吃什麼補血
一、龍眼肉
女人吃什麼補血。龍眼肉就是其一，民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼除了鮮食以外，還可以制作龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦們食用，是最佳的補血料理。
二、葡萄
從古自今，葡萄就是補血的佳品，葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以經常食用，不但對腹中寶寶的營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果當季買不到新鮮的葡萄，吃葡萄幹也是不錯的哦！
三、胡蘿卜
補血極佳俗稱紅蘿卜，日本人稱其為人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養對補血有非常大的益處，平常可多食用胡蘿卜煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
四、紅棗
補血養顏聖品紅棗補血大傢都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，可養血保血，改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以美容養顏哦。
五、南瓜
被清代的名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鐵，鋅，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅元素則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
六、甘蔗
在冬季的補血水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗中還含有多種的微量元素，包括鈣，鐵，鋅，磷，錳等等，其中以鐵元素的含量是最高的，每2斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
缺鐵性貧血是我們生活中最常見的貧血癥狀，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應註意，像月經過多，吸收不良，消化性潰瘍，懷孕，長期捐血等等，均可以造成缺鐵性貧血哦。針對不同因素你可選擇適合自己的補血方式來改善貧血狀況，這也很重要。吃什麼補血大傢記住了嗎？