有些人很喜歡吃零食，覺得這是一種享受，但有些零食不僅缺乏營養，還容易發胖。因此小編在這裡為大傢介紹一種健康又美味的零食，那就是南瓜子。南瓜子是葫蘆科植物南瓜的種子，是一種營養豐富的理想型零食。因為它含有非常豐富的營養物質，如：鐵、鋅、鎂、錳等微量元素，其價格也比較便宜，所以是一種性價比很高的食物。當然，南瓜子的熱量也較高，最好一次不要吃太多。雖然南瓜子有那麼多的益處，但是南瓜子的副作用還是存在的，接下來讓我們來了解一下吧。
南瓜子的副作用
雖然南瓜子有很多豐富的營養價值和功效作用，但是不管是什麼食物，我們也不可以過量食用，例如南瓜子。因為過量食用南瓜子後，會出現一些副作用的。但是南瓜子的副作用有哪些呢？我們來了解一下吧。
1、南瓜子是屬於堅果的一種，而堅果一般都含有較多的脂肪。所以在食用過量時，可能就會引起發胖。因此要適量食用南瓜子。
2、南瓜子與羊肉同食的話，可能會引起腹脹、胸悶等癥狀。
3、胃熱病人食用南瓜子後，可能會感到脘腹脹悶。所以一次不要吃得太多,否則有可能因為食用南瓜子過量而導致頭昏。
4、南瓜子有小毒，會影響肝臟功能。南瓜子一次性吃多了，會太油膩了，有惡心的感覺，並可能引起和加重肝內脂肪的浸潤。因此對患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說，不宜食用。
5、已經氧化腐敗的南瓜子不要食用，否則食後容易引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。
6、南瓜子與咖啡、茶等一起食用的話，會影響鐵元素的吸收。
7、南瓜子一般最好不要生食，因為生食的話，口味不好，且食用後的保健作用不大。