正常情況下的睡姿
一般人宜右側臥，這樣有利於健康。右例臥位不壓迫心臟，有利於減輕心臟負荷。右側臥時肝處於最低位，肝藏血最多。《黃帝內經》講“人臥血歸於肝”，有利於肝的血液循環；右側臥時，胃及十二指腸的出口均在下方，利於胃腸內容物的排空。
孕婦的適宜睡姿
孕婦宜取左側臥位，因右側臥位可壓迫腹部下腔靜脈，影響血液回流，加劇妊娠水腫。仰臥時，增大的子宮可直接壓迫腹主動脈，使子宮供血最減少，影響胎兒發育。所以說左倒臥位最利於胎兒生長，可以大大減少妊娠並發癥。
嬰兒的適宜睡姿
對嬰幼兒來說，俯臥容易導致嬰兒呼吸不暢，長期一側臥或仰臥易使頭顱發育不對稱。嬰兒睡覺時，大人應該幫助嬰兒經常變換體位姿勢，每隔數小時翻一次身。
睡著後變換體位
有學者用視頻記錄了人在熱睡中的姿勢，發現每隔10-15分鐘體位就會不自覺地變動一次，整個睡眠過程體位變動可達20次以上。因此，睡著後姿勢的變化是正常的。對於那些長期臥床、癱瘓的病人要每隔1——2小時翻身一次。