飯後立即喝酸奶是不好的，會導致營養大幅度的降低，甚至還會對人體產生不利的影響，喝酸奶具有促進腸胃蠕動，提高營養吸收，改善便秘，為人體補充營養等多種好處，飯後多久喝酸奶好呢？一般飯後半個小時到兩個小時之間喝酸奶效果最好，具體原因我們一起來分析下吧。
1、最佳飲用時間
最佳喝酸奶的時間是在飯後30分鐘至2個小時之間，這個時候喝酸奶不會對腸胃增加負擔，而且還能促進腸胃運動，提高消化吸收營養的效率，這段時間人體吸收營養的效率也是最高的，可以使得酸奶的營養可以更加充分的利用，所以說這個時間段喝酸奶是最好的，但是喝酸奶適量即可，喝得太多也對健康不利哦。
2、空腹喝好不好
酸奶味道獨特，有很不錯的開胃效果，很多人都喜歡在飯前喝一點來提高食欲，這個時候喝酸奶好不好呢？站在營養的角度來看，是不太好的，因為此時的胃液呈酸性，會抑制酸奶中的乳酸菌生長，而且此時酸奶還會刺激腸胃，加速腸胃排泄，使得酸奶的營養還沒有被吸收就被排出，營養完全沒有發揮作用。空腹和酸奶也會導致腸胃對後續攝取的食物營養吸收效率降低，因此總結，空腹喝酸奶不好。
3、晚上喝好不好
一般晚上是人體對鈣質吸收效率最高的時候，晚上喝酸奶好不好呢？晚上喝酸奶是有好處的，在晚上12點以後，人體血鈣的含量是較低的，這個時間段是最利於人體吸收鈣質的，使得酸奶中的鈣質利用更加充分。但是晚上喝酸奶不宜過多，腸胃也是需要休息的，喝的太多會導致腸胃無法休息，進而會導致對食物的消化能力減弱，營養吸收效率降低，長此以往，就很容易引發腸胃疾病。酸奶中的酸性物質和某些菌類，會對牙齒造成一定的傷害，特別是在晚上，傷害更加巨大。因此，在飲用酸奶後要記得刷牙哦。
4、喝多了會怎樣
由於酸奶營養價值極高，而且具有開胃的效果，一不小心就會喝多了，酸奶喝多了會怎樣呢？酸奶喝多了會導致胃酸分泌過多，還會影響到胃粘膜和消化酶的分泌，會破壞人體內的電解質平衡，進而會導致食欲降低，甚至出現厭食的反應，物極必反大概就是這個道理吧。另外腸胃手術後的病人和幼兒不適合食用酸奶。每天喝多少最合適能，每天一般都會喝兩次酸奶，每次的量控制在120克左右即可。